放下手机，你就会变得更聪明 | 激发大脑潜能的四条干货建议
时间：2023-05-23 23:45:01 | 来源：网站运营
时间：2023-05-23 23:45:01 来源：网站运营
放下手机，你就会变得更聪明 | 激发大脑潜能的四条干货建议：1
美国医学博士马克·海曼有一次去参加讲座。讲座上，他发现身边的一位朋友，短短几分钟内，不断地拿起手机看看。
马克博士于是就要来那位朋友的手机，想看看他在手机上花的时间。结果发现：她在一天之内已经使用手机超过1000次，收到的通知超过1000条。而这些消息里，大部分内容都是无关紧要的，重要的内容寥寥无几。
也就是说，他的朋友使用手机时，大部分时间都用在了阅读那些零碎的、不重要的甚至毫无意义的信息上。
我们的生活中也经常会出现这种情况：
本来打开手机是要查点资料，结果打开的时候微信弹出了一个好友聊天通知；和朋友聊了一阵之后，淘宝提示：你种草的宝贝降价了！于是赶紧去加购物车； 刚开淘宝没多久，微博又弹出来一条娱乐新闻的提示，忍不住点进去八卦了一阵；一通操作下来，一看表：呀！半个小时过去了，我的资料还没查呢！正如马克博士所提出的：
我们使用科学技术的错误方式，可能会导致大脑负荷过度、记忆丢失、注意力分散和高度依赖电子设备。
换句话说：
如果不善用工具，现代科技在带来生活便利的同时，也会剥夺我们的思考能力。我们的大脑，也会因此变得迟钝。2
事实上，
聪明并不是天生的。人的大脑本就潜能无限，但要想激发人脑的潜能，需要我们为自己的大脑创造机会。
这里要为大家介绍一本书和一个人：《无限可能：快速唤醒你的学习脑》，作者吉姆·奎克。之所以要特意提到这位作者，就是因为：
他自己的人生经历，就证明了“人的大脑潜能无限”。
吉姆·奎克现在已经是美国著名的知名记忆训练专家，是硅谷“钢铁侠”马斯克、漫威之父斯坦·李、脱口秀女王奥普拉的大脑教练。但在他幼年时，他曾经因为严重的头部撞击患上学习障碍，甚至无法读懂书中的内容。有老师当众评价他：
“这孩子的脑子已经坏掉了！”
然而后来的事实证明，即使是“坏掉”的大脑依旧可以通过刻意练习，锻炼成世界顶级的脑力训练大师。
而正是因为他自身独特的经历，吉姆·奎克也走上了帮助更多人“升级”自己的大脑，提升记忆力、注意力的道路。
《无限可能》这本书，就是吉姆“激发大脑潜能”经验的总结。3
如何激发大脑潜能，让自己“无所不能”？
吉姆提出要在三个维度突破极限：突破思维模式极限，打破限制性的思维模式；突破内在动力极限，创造强大的可持续的动力；突破方法方式极限，掌握正确的学习方法。我总结了我从中得到的最重要的四条“干货”。
1 放下手机，你就会变得更聪明 科技进步带来的都是益处吗？至少在吉姆看来并非如此。在他看来，科技的发展带来了四个阻碍我们进步的阻碍：
科学研究表明，我们现在一天接受的数据量，相当于15世纪普通人一生接受的数据量的总和。而信息接受过量也会像饮食过度一样，带来不良反应。
这种庞大而纷杂的信息，如同洪流一般日复一日地冲击着我们的精神，让我们的大脑失去了休息时间，也因此带来了记忆力减退、精神疲惫的后果。
当我们同时处理多项任务的时候，需要快速、频繁地转换，我们的大脑会快速燃烧燃料，疲惫感也会随之迅速袭来。
而现代通讯工具在无形中增加了我们同时处理多项任务的时间：不管是吃饭时、聚会时、周末闲暇还是工作间隙，我们总会想抽空刷刷手机上上网。这种习惯会让我们习惯于分散自己的注意力，变得难以集中。
十年前，你记得你最重要的朋友的电话号码吗？
但现在呢？
如果所有的东西都靠手机帮我们记，那我们就会退化到什么都记不住。对工具的依赖会损伤我们的长期记忆，因为我们失去了日常锻炼记忆力的机会。
如果你遇到事情，第一反应是去搜一搜网上是怎么说的，那么你就要警惕：也许对网络的依赖已经在削弱你的独立思考和判断能力了。
为此，吉姆给的建议就是：放下手机——花一点时间，在这一周中找一个30分钟的空白，在这段时间里，远离一切科技产品，厘清头脑，充分放松，发挥你的创造力。通过这样的刻意练习，我们的大脑也会变得更加聪明。
2 希望变聪明，那就不要总觉得自己很笨要想激发大脑的潜能，一个很重要的建议是：
排除你心中的负向自动思维。
负向自动思维指的是那种遇到事情之后，下意识产生的对自己的负面评价和限制。
比如，工作中有个方面没照顾到，第一反应就是我是不是脑子不够好，这就想不到；今天下班时候回家忘了顺路买东西，第一反应就是自己记忆力又下降了。
要想突破大脑的极限，就必须把负向自动思维从生活中去除。
换而言之：
如果你希望变聪明，那就不要总觉得自己很笨。下一次，当你内心中冒出这种“负向自动思维”的时候，你就可以尽快地打断自己继续这种想法。
同时，吉姆也建议到：我们可以思考自己平时会有哪些“负向自动思维”，我们又该用什么样的思维方式去取代它。
3 越忙碌，越低效。 很多人会觉得，忙碌工作的人效率高，工作能力强。
但事实上，忙碌很可能是一种假象，这种假象的背后是：这样工作不仅效率低，大脑也会更加疲惫。
工作中大部分人显得忙碌是因为什么？很多时候，你去观察一个看上去忙忙碌碌的人，他肯定是在一心二用，甚至一心多用——一边接着电话，一边改报表；或者一边吃早餐，一边看手机，等等。
这种“一心多用”的行动长期持续，其实是对专注力的一种极大的损耗：它让我们的身体和大脑渐渐忘记了专注一件事的感受，而不断下意识地想要“一心多用”。最终，我们的大脑就会失去“专注”的能力。
而要锻炼专注力，也有一个很简单的办法：清除一切让你分心的因素。比如，在认真工作时把手机静音，保持桌面整洁没有杂物，等等。当置身在一个我们无法分心的环境中时，你会发现，你大脑的效率会高的超乎你的想象。
4 专注的大脑，能让工作变成最愉快的事如果你能让自己做到极致的专注，那么工作也会变成最愉快的事。
这就是“心流”状态的力量。当你极致地专注于手头的事情时，你很可能都注意不到时间的流逝。而这种心流的体验本身就能带给我们极大的愉悦感。
而要想进入这种心流状态，最基本的就是要消除分心，全神灌注地关注手头的工作。
4
对于大脑潜能的开发，吉姆在书中提供了一整套系统的方法和行动框架。除了以上我总结的四条建议之外，还有很多其它有价值的内容，比如如何做到专注，进入心流状态的方法等等。
更重要的是，通过阅读这本书，也能更好地认识自己和自己的大脑，来增进对自己的了解。所以推荐大家购买书籍，进一步深入阅读。
最后，就用吉姆的一句话结尾吧：
“了解你自己，相信你自己，爱上你自己，做好你自己 。请记住，你的生活就是你能够教授给他人的课程。”
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