专业指导 | 弹力带训练上下肢肌肉，彩图详解！
时间：2023-05-11 13:06:01 | 来源：网站运营
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专业指导 | 弹力带训练上下肢肌肉，彩图详解！：
上肢训练篇1.训练三角肌（前束）、胸大肌、喙肱肌、肱二头肌。
2.训练三角肌（中束）、冈上肌。
3.训练背阔肌、大圆肌、三角肌（后束）、胸大肌。
4.训练肩胛下肌、大圆肌、三角肌、胸大肌和背阔肌。
5.训练冈下肌、小圆肌、三角肌。
6.训练肱二头肌。
7.训练肱三头肌。
8.训练指屈肌群。
9.训练指伸肌群。
下肢训练篇1.训练髂腰肌。
2.训练臀大肌。
3.训练臀中肌、阔筋膜张肌。
（单侧）
（双侧）
4.训练股四头肌。
5.训练腘绳肌。
6.训练胫前肌。
7.训练小腿三头肌。
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