久坐怎么保护腰椎？|如何选购护腰？|护腰带的正确使用方法

时间：2023-04-24 14:36:01 | 来源：网站运营

时间：2023-04-24 14:36:01 来源：网站运营

久坐怎么保护腰椎？|如何选购护腰？|护腰带的正确使用方法：起早贪黑上班的我们，每天在公司一坐就是一整天，下班再坐车，回到家沙发上来个葛优摊，一天得坐十几个小时。要知道人在坐着的时候对腰椎产生的压力是躺平时的5-6倍。现在很多人年纪轻轻就患上了腰肌劳损，就是这么个原因。所以，为了健康的腰椎，大家一起躺平吧~

开玩笑啦，现在生活压力这么大，还躺平，房子不买了（丈母娘也不能答应）？家教不请了（培训班是不能上了）？唉，工作的同时，注意保腰护腰才是良策啊！

说到保护腰椎，护腰带是现在很多白领的选择。那如何选购一条适合自己的护腰带呢？本文将从以下4个方面护腰带的选购指南。

一、 护腰带简介
二、 护腰带的分类
三、 护腰带的选购
四、 日常护腰小技巧

一、护腰带简介

这是京东卖的火爆而且好评高的一款护腰带，可以先了解下护腰带长什么样子~

护腰带通过加压和支撑，给要不肌肉一定的压力和支撑力，调节运动受力平衡，托住弯度过大的腰部，保护腰部不会扭伤或者酸痛，同时还有保温、塑身的作用。

好的护腰可以保护腰部，还能通过保暖、释放远红外、负离子等方式，给人体带来微电流的刺激效应，改善血液循环，缓解肌肉疲劳，促进细胞新陈代谢等保健作用，真正做到保腰护腰。不过价格也贵~

所以护腰带适合以下人群：

1. 支撑和保护作用适合久坐、久站人群，像白领、老师、司机等人群。
2. 保暖保健功能适合体质虚寒，腰部需要保暖的人群。
3. 腰部有疾病需要保护的人群：比如腰间盘突出、腰椎骨质增生、坐骨神经痛等人群的康复后保养。

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二、 护腰带的分类

针对不同的使用人群，护腰带也是有不同的分类的

1 运动护腰带

顾名思义，就是运动时用的护腰带，可以在运动过程中为腰部提供保护，避免在运动中受到伤害，如果之前有腰伤，可以避免腰伤加重。

适合人群：喜欢运动的人群，或者腰部有伤病需要保护的腰椎的人群。

2 自发热护腰带

就是自己能发热的护腰带，发热成分主要是托玛琳，不要电也不需要火，通过电气石与人体接触就能发热。能够有效的改善人体的微循环，缓解疲劳，改善睡眠等功能。

适合人群：体质虚寒，需要调节身体或者腰部有疾病的人群，特别适合老年人。

3 电热护腰带

聪明的你应该明白了，对，就是通上电就能发热的护腰带。

主要发热成分是碳纤维发热丝制成的发热片。还可以加入艾草包、海盐包等来个保健作用。就是需要连接电源用，带上行动就不方便了。

适合人群：体质虚寒，腰部需要保暖的人群，尤其是女性。

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三、 护腰带的选购

护腰带分类这么复杂，品牌又这么多，那该怎么才能选出一条适合自己的护腰带呢？

其实买所有东西都是要先搞清楚自己的需求，就知道哪款护腰带最适合自己了。

购买护腰带是要保护自己的腰椎还是髋部？保护腰椎买高位护腰，保护髋部买地位护腰。比如腰椎间盘突出的、久坐日常保护的，适合购买高位护腰，产后女性需要保护盆骨，适合选购低位护腰。

是运动保护用还是保健用？运动保护用就选购运动护腰，需要保健就选购发热型的护腰。如果是日常久坐使用，可以买个带兜兜的护腰带，这样想保健时直接在兜兜里加各种保健品就可以了。

具体选购时要注意以下几点：

1 是否具备矫型功能：对于腰部不适的人群，护腰带中需要加入钢条或树脂板条以固定体型，减少弯曲。这个板条必须坚挺而柔韧，才能在矫正腰背弯曲的同时，不被扎疼，所以更推荐树脂板条。

2 材质是否轻薄透气：护腰既要夏天用，也要冬天用，在保证舒适的同时，美观度也是很多人追求的。排气透汗，轻薄贴身的护腰，才能坚持使用下去。

3是否具备防滑性防止护具移位：质量不好的护腰穿在身上后，稍有活动就开始移位歪斜，在身上拉拉扯扯不好受。所以一定要选购质量好，更符合人体曲线的护腰带。

以下是几款非常不错的腰带推荐，供您选购参考：




Wspen护腰带——久坐、久站、运动防护

产品优势：

1. Wspen是一家德国的研发和生产专业护具的品牌。是京东销量最高的护腰带之一。好评率99%，可以放心购买。
2. 高弹鱼丝网面料，轻薄超透气，弹性很好，佩戴舒适，包含三个不同的垫片：热敷、保暖、透气，适合不同季节佩戴。
3. 仿人体工学设计，更贴合腰部曲线。对于长期久坐、久站和需要运动防护的人群都适用。

小米护腰带——久坐就站、运动防护、畏寒畏冷

产品优势：

1. 双重加力带+树脂胶条：内置4根树脂胶条，矫形更舒适。同时配置双重弹力带，收紧腹部，支撑防护效果更好。
2. 透气鱼丝网面料+可取垫片：轻薄超透气，弹性很好，包含两个不同的垫片：自发热和保暖垫片，养生轻薄两不误，适合不同季节佩戴。
3. 黑色耐脏易清洗，适合伏案久坐，运动防护，畏寒畏冷人群选购。

LP护腰带——运动、负重、日常防护

产品优势：

1. 透气材质，排汗效果好，运动时不会积汗。
2. 塑钢弹力条，材质温和，弹力强劲，为腰椎提供动态的支撑保护的同时，不影响腰椎活动弯曲。
3. 内层柔软贴合皮肤，增大摩擦不易滑动脱落，可直接贴身穿戴。外层可自由调节紧度增强压力与双重保护。

适合久坐、长站、负重、运动、户外等多种人群使用。

迈克达威护腰带——

产品优势：

1. 氯J橡胶+6根钢制软筋条，给腰背部提供良好的支撑力和温度，优秀的柔韧性能给予腰部保护的同时，不影响活动。
2. 4条铰链式防滑橡胶条的设计，贴合腰背部曲线，就算剧烈运动也不易变形
3. 两侧配置加强带，可调节松紧度，加强对腰部的支撑，轻便透气，两侧采用尼龙网眼面料， 增加透气性。

四、 日常护腰小技巧

虽然护腰带是个好东西，但是想要有个好腰，还是要靠平时注意啊，以下是几个日常护腰小技巧

1 学习并掌握正确的坐姿，拒绝弯腰驼背。正确的坐姿如下图~

2. 经常锻炼，拒绝躺着：正确的锻炼方式能够有效地缓解腰部疼痛。经常锻炼能够加强肌肉的力量，促进关节和椎间盘区的血液循环，还有缓解精神紧张、提高自信、改善心态的效果。

3 挺直腰杆，经常后仰：长期弯腰前倾，椎间盘会受到更大的挤压，会引发腰部疼痛，平时要注意在休息时间做一些腰部后仰的动作，适当缓解。

祝您腰好，生活更美好~