如何克服一个人租房的恐惧？？
时间：2022-07-30 19:18:01 | 来源：网站运营
时间：2022-07-30 19:18:01 来源：网站运营
我从2020年开始一个人住，也是租房子，有时候确实很恐惧。去年我回农村参加大伯的葬礼，触动到了死亡焦虑，回来以后总是感觉客厅里不开灯就会有影子站在那里盯着我。我从来没有幻觉，也不信鬼，我相信科学。这种情况我的做法是，吃饭的时候叨念叨念，到点白酒在地板上，请祖宗们不要吓唬我。
为了克服死亡焦虑，我写了很多。
我写过一篇文章《我计算了自己的死期》
最后的结尾是：
如果我在2066年之前死了，我也没办法，这个事情我说了不算。我能做的就是继续工作，保持身体健康。
如果我到了2066年还不死，那就是赚了。只要头脑清醒，能活到120岁才好呢。
独居有利于自我的心理成长，这是一个好机会，你可以面对自己的内心世界。
独居的恐惧，主要来自父母，尤其是妈妈的负面情绪。如果你的妈妈每天打电话向你倾倒负面情绪，你会更加恐惧。
我的建议有三个：
1，晚饭吃饱，睡前加餐。
根据我的观察，很多人晚上心情不好，是因为饥饿。低血糖触发了悲伤的心境，思维容易钻牛角尖。
2，每天自由书写。
自由书写是可以缓解恐惧情绪的，也能治疗失眠。睡前15分钟自由书写，有助于放松入睡。
自由书写的方法：
自由书写完全隐私的写作，面向自己的写作。读者只有自己一个人。
在这个前提下，可以自由表达，想写什么就写什么。
写的主要是头脑中正在流过的想法，身体的感觉，心情的变化等等。
还可以想象和某人说话，骂人，训斥别人，或者表达愤怒，悲伤等情绪。
也会有一些设计，计划，头脑的计算等。
写的过程中注意不重读，不修改，不在意错别字或者标点符号。
持续写够15分钟。
自由书写可以调节情绪，能够宣泄情绪，减轻焦虑感。
进而提升自我价值感，增强自信心。
参考书《用写作重建自我》
3，如果你实在扛不住，可以求助专业的心理咨询师，探索一下自己的恐惧情绪，疗愈不安全感
如果上述的方法都不管用，去医院做个检查吧。
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